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多吃这3种食物,提高睡眠质量

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2020-12-29    作者:嘉鸿碳素
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失眠是一件让人很痛苦的事情,如果长期失眠,

就会影响正常的生活和工作,所以平时我们要多吃一些可以帮助睡眠的食物。

每天喝上一碗小米粥

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我们都知道小米特别养人,但是可能很多人不知道,小米在治疗失眠上面也是一把好手,所以我们可以在晚上熬小米粥,晚餐的时候喝点,然后在睡前半个小时的时候再喝上一小碗,很快就会有睡意了。

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闲来无事吃上几颗核桃

核桃可以帮助治疗失眠有两方面的原因:

一是因为核桃中含有较多的褪黑素,这种物质可以有效的调节睡眠,对于有失眠困扰的人来说,每天可以吃三四颗核桃;

二是核桃中的分心木,就是核桃中间的那个薄薄的叶片,平时很多人都把它扔掉,其实它是一味中药,功效就是清热去火,治疗失眠。我们每天用分心木泡水喝,坚持一段时间,失眠的症状就会有很大的改善了。

核桃。核桃仁和整个核桃质朴旧橡木桌子上

要想睡得好 ,红枣少不了

红枣可以起到补气血、安神、有镇静催眠的作用,所以我们可以在晚上熬制红枣汤,在睡前喝汤吃枣,效果不错哦。

灰底上放着一木盘和田枣 红枣

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