失眠是一件让人很痛苦的事情，如果长期失眠，
就会影响正常的生活和工作，所以平时我们要多吃一些可以帮助睡眠的食物。
每天喝上一碗小米粥
我们都知道小米特别养人，但是可能很多人不知道，小米在治疗失眠上面也是一把好手，所以我们可以在晚上熬小米粥，晚餐的时候喝点，然后在睡前半个小时的时候再喝上一小碗，很快就会有睡意了。
杂粮小米
闲来无事吃上几颗核桃
核桃可以帮助治疗失眠有两方面的原因：
一是因为核桃中含有较多的褪黑素，这种物质可以有效的调节睡眠，对于有失眠困扰的人来说，每天可以吃三四颗核桃;
二是核桃中的分心木，就是核桃中间的那个薄薄的叶片，平时很多人都把它扔掉，其实它是一味中药，功效就是清热去火，治疗失眠。我们每天用分心木泡水喝，坚持一段时间，失眠的症状就会有很大的改善了。
核桃。核桃仁和整个核桃质朴旧橡木桌子上
要想睡得好 ，红枣少不了
红枣可以起到补气血、安神、有镇静催眠的作用，所以我们可以在晚上熬制红枣汤，在睡前喝汤吃枣，效果不错哦。
灰底上放着一木盘和田枣 红枣
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